Stressbewältigung in der Natur: HOCHentspannt. Mehr als nur Erholung!

Entschleunigung & nachhaltige Stressbewältigung

Stressbewältigungstrainings OUTDOOR in reinster Luft der Alpenregion Hochschwab: Die einzigartige Natur und deren entschleunigende Wirkung sind ideal, um den Blick nach innen zu richten. Sie erkennen, was wirklich wichtig ist und haben Ihre Ziele wieder entspannt vor Augen. Werden Sie aktiv - gegen akuten oder chronischen Stress!

Unter der Leitung von Mag. Elke Ferstl (Expertin für Stressmanagement & Burnoutprävention, österreichweite Trainings-und Beratungserfahrung) erlernen Sie praktische Strategien und Übungen aus dem Entspannungs- und Stressmanagement outdoor (teilweise indoor), die Sie zu Hause im Alltag direkt anwenden können. Sie lernen, sich selbst zu helfen.

Selbsterfahrung in der Natur

Alle Natur-Trainings verbinden angenehme Erfahrungen des Loslassens und Genießens mit Selbsterfahrungsanteilen. Selbsterfahrung dient dazu, Ihre persönlichen Stärken und Schwächen besser kennenzulernen - Ihre Selbstreflexion wird gestärkt. Haltungen, Werte und deren Einfluss auf die eigene Arbeitsweise und den Umgang mit Stress werden reflektiert; persönliche Grenzen (an-)erkannt.

Selbsterfahrung als vorgeschriebener Teil (psycho-)sozialer Ausbildung und/oder Berufstätigkeit: in Kooperation mit Mag. Tanja Walchhütter

 

Am Boden bleiben: ACHTSAMKEIT outdoor trifft KULTUR indoor

Ein-Tages-Achtsamkeitstrainings, Stressmanagement-Fachseminare und Achtsamkeitsrunden am Panoramaweg beim Bodenbauer, am Fuße des Hochschwabs, können mit Gruppenführungen im Hochschwabmuseum kombiniert werden.

Die ab 9. Juni startende Ausstellung "SINNESschatz Entschleunigung" (Gestaltung: Elke Ferstl) behandelt genau diese Themen.

Fixe Termine 2017, 9. Juni bis 1. Oktober: jeweils freitags ab 17:00 Uhr:
- Gruppenführung Museum "SINNESschatz Entschleunigung"
- Wissensvermittlung MBSR/Stressprävention/regionale Hochschwab-Kultur
- Achtsamkeitsrunde mit Führung und Impulsübungen, u.a. am Entspannungsplatz, am Panoramaweg.

Anmeldung: Elke Ferstl T: 0676 610 1477 oder Fritz Holzer T: 0664 1302400

Individuelle Termine und Trainingsangebote nach Absprache.
Stressprävention Bodenbauer in Koop. mit der ZWHS/Hochschwabmuseum/Bodenbauer/TV Hochschwab/Gemeinde Thörl, eingebunden in die BergZeitReisen (TV Hochsteiermark).

 

Einwöchige "grüne" MBSR-Kompaktkurse & 8-Wochenkurse

Sie wollen das wissenschaftlich geprüfte, achtsamkeitsbasierte Stressreduktionsprogramm MBSR "wie im Urlaub" kennenlernen? In der Alpenregion Hochschwab ist das möglich: Im einwöchigen MBSR-Kompaktkurs lernen Sie Elemente des MBSR in der Natur - und teilweise indoor - kennen. Sie trainieren wirksame Methoden, um Ihren Alltag stressfreier zu bewältigen. Sie erleben Wanderungen und Stunden - schweigend - in Stille.

8-Wochenkurse für Tagesgäste - auch aus den umliegenden Städten - finden laufend im Aflenzer Arkadenhof, einem der ältesten Aflenzer Häuser, statt.

MBSR nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn (Mindfulness-Based-Stressreduction Program) wird aufgrund seiner bewiesenen Wirkung in Hunderten Gesundheitszentren, Kliniken und Unternehmen weltweit einheitlich angewandt. Das Programm hilft präventiv und gegen chronischen Stress und lehrt, sich dem Hier & Jetzt offen und bewusst zuzuwenden, weg von Multitasking und digitaler Erreichbarkeit. Belegt sind u.a. signifikante Symptomverbesserungen, auch für Schmerzpatienten, Steigerung der Lebensqualität, höhere Stresstoleranz, erhöhte Entspannungskompetenz, wachsendes Selbstvertrauen, Training von Toleranz und Mitgefühl.

 

Alle Angebote finden beim Bodenbauer, im Aflenzer Arkadenhof oder in Absprache an anderen Orten statt: Mit Übernachtung und Kulinarik, so wie Sie es brauchen. Die Organisation Ihres Packages übernimmt die Kursleitung* gemeinsam mit den Beherbergungsbetrieben.

* u.a.. psychosoziale und Unternehmensberaterin, WKO-gelistete, dipl. Expertin für Stressmanagement & Burnoutprävention, Publizistin/Kommunikations- und Kulturwissenschaftlerin, geprüfte MBSR-Lehrerin, dipl. Touristikkauffrau, dipl./iso-zertif. Fach- /Entspannungtrainerin.

INFOS:
Mag. Elke Ferstl e.U., T: 0676 6101477, E-Mail:
Praxis & Agentur Arkadenhof, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz Kurort

www.elkeferstl.at
www.selbsterfahrung-aflenz.at